밤에 야식으로 먹어도 살 안 찌는 음식 추천 및 칼로리 분석

 

 

 

 

밤마다 꼭 뭔가 먹고 싶은데 살이 찔까 봐 걱정되고 내가 아침 얼굴이 부어서 힘들까 봐 고민이고 

 

자! 이번 포스팅은 우리가 늘 고민하는 야식!!

 

우리가 흔히 알고 있는 음식 계란, 바나나, 고구마, 닭가슴살 등등

이건 먹어도 살 안 찌는 음식들로 갖고 왔으며, 칼로리까지 작성하였으니 참고해주세요 

 

 

 

▣ 자극적인 음식 섭취를 통한

질환 및 음식 추천

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일상생활을 하다 보면 자연스럽게 먹게 되는 곱창, 라면, 치킨, 피자 등 자극적인 음식에 노출되기 쉽습니다 그렇다 보니 자연스럽게 만성 소화불량이 생기면서 역류성 식도염도 쉽게 생기는 것 같아요

 

예민한 분들에게는 위염과 장염 등 바로 몸에서 반응이 나오게 되는데 이러한 부분들은 음식 섭취에 문제가 생겨 나타났다고 볼 수 있습니다 평소 의식하지 않고 아무거나 음식을 먹게 된다면 앞으로 심혈관질환 등 다양한 질환을 불러올 수 있습니다 

 

 

식습관을 바꾸지 않게 되면 지속적으로 소화불량 등 장에 큰 문제만 생길 수 있어요 

군것질을 하더라도 고구마, 과일, 견과류, 요구르트 등 좋은 음식을 섭취한다면 조금씩 몸에 좋은 영향들로 변하게 될 거예요 

 

밤에 먹어도 위에 부담이 적으며, 칼로리도 낮은 음식들을 공개해 드릴게요 

뿐만 아니라 다이어트에도 도움을 줄 수 있는 닭가슴살, 방울토마토, 바나나를 섭취한다면 더욱더 좋은 식습관을 만들 수 있을 거예요

 

 

▣바나나

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바나나의 칼로리는 100g당 93kcal로 밤에 먹어도 살 안 찌는 대표적인 과일입니다 

바나나는 아르기닌, 마그네슘 등이 풍부해서 적당한 포만감과 피로 해소, 숙면에 도움을 줄 수 있습니다

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▣두유

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두유는 보통 200ml에 120kcal (*두유 회사에 따라 칼로리는 다를 수 있어요) 

다이어트 효과와 염증 방지와 진정효과, 숙면효과까지 도움을 줄 수 있답니다

#두유#두유 칼로리#다이어트 음식

 

 

 

▣계란

 

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삶은 계란 1개는 77kcal로 매우 낮은 칼로리로 뽑을 수 있어요 여기서

훈제란은 1개당 62kcal라는 점 더 낮은 칼로리! 저녁에 야식으로 미리 준비해 두셔서 고민 덜어보세요

#야식#훈제란#계란#계란 칼로리

 

 

▣통밀빵

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통밀빵은 100g당 250kcal입니다 보통 식빵은 50g에 125kcal 정도입니다 통밀빵은 일반 식빵보다 GI지수가 낮고

식이섬유가 다량 함유되어 있기 때문에 다이어트로 추천드릴 음식입니다 

보통 식빵 대신 통밀빵을 선택하셔서 다이어트에 도움이 되시길 바랄게요

 

 

 

▣마무리

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위 음식의 칼로리를 확인해본 결과 칼로리가 가장 낮은 훈제란과 바나나가 밤에 먹어도 부담을 덜 줄 수 있는 음식으로 나왔습니다 

아래 링크를 통해 알아두면 도움을 줄 수 있는 정보입니다 아몬드유의 효능 및 비타민c에 대한 정확한 정보 및 다이어트에 도움을 줄 수 있는 음식들로 구성되어있습니다

 

 

 

 

 

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